Innere Freiheit

Dieser Artikel ist ein externer Beitrag und spiegelt nicht zwangsläufig die Ansichten der Redaktion wider.
Wir weisen Sie an dieser Stelle auf den Artikel hin, da er interessante Entwicklungen zu unseren Themen enthält.

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Gestern, 13:15 Uhr CK*Leben: Es ist 2 vor 12: Wie Sie mit zwei Minuten täglich Ihr Herz retten

Der Februar ist da – und Hand aufs Herz: Wie oft waren Sie diese Woche im Fitnessstudio? Neujahrsvorsätze sind schnell gefasst und noch schneller vergessen, besonders wenn es um Sport geht. Doch was, wenn der Alltag selbst zur Trainingsfläche wird? Kardiologe Dr. Stefan Waller zeigt, warum zwei Minuten täglich mehr für Ihr Herz bewirken als die meisten Medikamente – ganz ohne zusätzliche Trainingseinheiten. Die Lösung liegt nicht im Fitnessstudio, sondern in Ihrer Kaffeepause, beim Zähneputzen und im Telefonat. Machen Sie es für Ihre Familie, Ihre Freunde und auch einfach für sich selbst. Danach gibt es keine Ausreden mehr.

Quelle: Focus
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05.02.2026

CK*Leben: Sie schlafen schlecht und merken es wahrscheinlich nicht einmal – was wirklich hilft

80 Prozent der Weltbevölkerung leiden heute unter Schlafproblemen. Was zunächst wie eine persönliche Schwäche aussieht, entpuppt sich bei genauerem Hinsehen als globale Gesundheitskrise – mit weitreichenden Folgen für Körper und Geist. Neurologin Dr. Stasha Gominak erforscht seit über 20 Jahren, warum wir schlechter schlafen als je zuvor und welche Rolle dabei ein gravierender Mangel an bestimmten Nährstoffen spielt. Ihre Erkenntnisse zeigen: Wer regelmäßig schlecht schläft, riskiert nicht nur chronische Kopfschmerzen, sondern auch neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson – und verliert damit ein entscheidendes Stück innere Freiheit, denn ohne erholsamen Schlaf wird jeder Tag zur Belastung, jede Entscheidung zur Überforderung.

Autor: Corvin P. Rabenstein Artikel lesen

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04.02.2026

CK*Leben: Vier Gewohnheiten, die Ihre innere Freiheit bis zum Lebensende bewahren

Neurodegenerative Erkrankungen gelten vielen als unvermeidliches Schicksal, das in den Genen liegt. Dabei zeigt die Forschung längst, dass ein Großteil der Demenzfälle durch alltägliche Anpassungen verhindert oder verzögert werden könnte – selbst frühe Einschränkungen ließen sich wieder reduzieren. Das Wissen über ein „artgerechtes Leben” für unser Gehirn ist in Büchern, Vorträgen und Studien bereits vorhanden, wird in der Praxis jedoch noch nicht ausreichend berücksichtigt. Einfache Anpassungen des Lebensstils können viel bewirken. Der folgende Artikel bietet einen Einstieg: Er zeigt, welche vier Alltagsgewohnheiten laut einer Studie aus dem Jahr 2024 messbare Effekte zeigen und warum es nicht um Perfektion geht, sondern um realistische Schritte.

Quelle: Chip
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03.02.2026

CK*Leben: Der Quatsch der letzten Stunde muss am nächsten Tag korrigiert werden

Bundeskanzler Merz will das Arbeitszeitgesetz reformieren und stellt den 8-Stunden-Tag in Frage – gleichzeitig wird über eine 6-Tage-Woche debattiert, während das Renteneintrittsalter auf 67 Jahre steigt. Die Botschaft: Die Deutschen arbeiten zu wenig. Und: Sie melden sich zu oft krank. Isabell Prophet befasste sich schon vor Jahren in einer Kolumne mit dieser Spielart von Wahnsinn: Genau das Gegenteil wäre richtig. Denn Menschen sind keine Roboter, bei denen Zeit gleich Output ist. Ab einem bestimmten Punkt wird zusätzliche Arbeitszeit nicht nur unproduktiv, sondern kontraproduktiv – bis Menschen ausfallen. Auch Selbstoptimierung hilft nicht: Die Leistungsfähigkeit bleibt endlich. Wer weniger arbeitet, kann klüger arbeiten. Ein scharfsinniges Plädoyer, das die gängigen Annahmen über Arbeitszeit fundamental in Frage stellt.

Quelle: t3n
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02.02.2026

CK*Leben: Die Kunst, mit Unbekannten ins Gespräch zu kommen (5 Tipps)

Im Jahr 2023 ergab eine Umfrage: Nur 35 Prozent der Menschen fühlen sich mit anderen „sehr verbunden" – sogar die Hälfte bekannte sich zu einem gewissen Grad der Einsamkeit. Was zunächst nach einem rein zwischenmenschlichen Problem klingt, hat handfeste Konsequenzen für unsere Gesundheit: Chronische Einsamkeit gilt als Risikofaktor für neurodegenerative Erkrankungen im Alter. Wer wenig soziale Kontakte pflegt, erhöht sein Demenzrisiko erheblich. Doch es gibt gute Nachrichten: Schon einfache, wissenschaftlich erprobte Strategien helfen dabei, mit zunächst fremden Menschen in Kontakt zu kommen und echte Verbindungen aufzubauen. Die Sozialpsychologinnen Natalie Kerr und Jaime Kurtz zeigen fünf überraschend naheliegende Wege, wie wir unser soziales Netz erweitern können – vom bewussten Gesehen-Werden bis zum aktiven Zuhören. Kleine Schritte, die neue Freundschaften ermöglichen.

Quelle: Psychologie Heute
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Meldungen 31.01.2026

2. Februar 2026 um 19:30 Uhr: Live-Call mit Dr. Gerold Asshoff zum Thema „Angst verstehen, lösen und konstruktiv nutzen“

Wir laden Sie herzlich zum nächsten Live-Call der Reihe Souveräne Selbstbestimmung mit Dr. Gerold Asshoff ein. Am Montag, den 2. Februar 2026, beginnen wir um 19:30 Uhr mit einem zentralen Thema unserer Zeit: dem bewussten Umgang mit Angst. Der Teilnahmelink steht wie gewohnt in diesem Artikel bereit.

Autor: Cashkurs-Redaktion Artikel lesen

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30.01.2026

CK*Leben: Denken wird überbewertet

Vollständig gelähmt und trotzdem glücklicher als die meisten anderen Menschen? Dieses Phänomen hat der Neurobiologe Niels Birbaumer bei Locked-in-Patienten entdeckt. Je mehr sie in gedankliche Leere fallen, desto höher ist ihre Lebensqualität, so sein Befund. Was zuerst paradox klingt, kann man selbst erleben: Ständiges Denken macht uns unglücklich. Lernen Sie vier Techniken kennen, um das Gehirn zur Ruhe zu bringen.

Quelle: Wirtschafts-Psychologie aktuell
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29.01.2026

CK*Leben: Vier Persönlichkeiten in Ihrem Kopf – und wie Sie wählen, wer das Steuer übernimmt

Wir alle kennen das: Wir wollen entspannen, doch unser Verstand kann nicht abschalten. Oder wir möchten eine Situation genießen, doch alte Ängste melden sich. Eine Harvard-Neurowissenschaftlerin hat durch einen Schlaganfall herausgefunden: In jedem von uns existieren vier verschiedene Persönlichkeiten, die um die Kontrolle ringen. Wer sie kennt, kann bewusst wählen, welche gerade das Steuer übernimmt. Damit lassen sich nicht nur alltägliche Konflikte wie das abendliche Gedankenkarussell lösen, sondern auch tiefere Herausforderungen wie Trauer oder Sucht bewältigen.

Autor: Corvin P. Rabenstein Artikel lesen

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28.01.2026

CK*Leben: Wie Sie mit wenigen Worten mehr Respekt bekommen

Respekt erwirbt man sich nicht durch Lautstärke, sondern durch besonnenes Reagieren. Sechs Sätze helfen Ihnen, in schwierigen Momenten professionell zu reagieren: bei Konflikten und Meinungsverschiedenheiten, wenn Sie Kritik erhalten oder wenn Sie Zusagen machen. Wer diese Sätze kennt, wird anders wahrgenommen – im Job, unter Freunden und zu Hause.

Quelle: Focus
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27.01.2026

CK*Leben: In 4 Schritten zu besseren Entscheidungen mit der WRAP-Methode

Mittagessen, Jobwechsel, Investitionsentscheidung – täglich treffen wir Dutzende Entschlüsse. Die meisten davon unbewusst, viele vorschnell. Denn unser Gehirn arbeitet mit Abkürzungen: Selbstbestätigung statt Faktencheck, Bauchgefühl statt Weitblick. Die WRAP-Methode der Stanford-Professoren Chip und Dan Heath zeigt einen systematischen Weg aus diesen Denkfallen. Vier Schritte, die nicht nur zu besseren Entscheidungen führen, sondern auch dafür sorgen, dass Sie im Alter weniger bereuen.

Quelle: Wirtschafts-Psychologie aktuell
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26.01.2026

CK*Leben: Tiny Habits – Warum kleine Schritte mehr bewirken als große Vorsätze

Neujahrsvorsätze? Im Februar meist schon Schnee von gestern. Nur 30 Prozent halten durch – weil die meisten es falsch angehen. Die Tiny-Habits-Methode von Stanford-Forscher B.J. Fogg zeigt einen radikal anderen Weg: Vergessen Sie große Ziele, starten Sie lächerlich klein. Mit cleveren Alltagsankern wird aus Mini-Routinen echte Veränderung. Wie das konkret funktioniert und warum Minischritte nachhaltiger wirken als eiserne Willenskraft.

Quelle: t3n
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Cashkurs-TV 24.01.2026

Richtige Atmung - eine der Grundlagen der "Souveränen Selbstbestimmung“

Die Atmung ist einer der drei Faktoren, die Leben ausmachen. Herzschlag, Atmung und Körpertemperatur. In diesem Video zeigt Dr. Gerold Asshoff auf, wie es um unsere Atmung steht und dass es dort bei Vielen einer dringenden Verbesserung bedarf. Schon durch einfache Übungen und Bewusstwerdung können das Wohlbefinden, die Lebensqualität und auch die Lebensspanne deutlich verbessert bzw. letztere verlängert werden.

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23.01.2026

CK*Leben: Der Trick, mit dem die gefühlte Lebenszeit wieder wächst

Während die Sommerferien in der Kindheit endlos schienen, verfliegt die Zeit im Erwachsenenalter immer schneller. Viele empfinden das als unaufhaltsam – als wären sie dem Tempo ihres Lebens ausgeliefert. Ein Psychologe zeigt, warum unser Gehirn uns diesen Streich spielt und wie wir die Kontrolle zurückgewinnen: Wer versteht, wie Zeitwahrnehmung funktioniert, kann die gefühlte Lebenszeit wieder ausdehnen.

Quelle: Business Insider
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22.01.2026

CK*Leben: PSYOPs erkennen und sich gegen Beeinflussung schützen

Jeden Tag werden wir durch psychologische Taktiken gesteuert – von Regierungen, Medien und sogar im eigenen Umfeld. Ein Experte für Geheimdienst-Methoden zeigt, wie Sie die Mechanismen durchschauen und Ihre mentale Souveränität bewahren.

Autor: Corvin P. Rabenstein Artikel lesen

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21.01.2026

CK*Leben: Warum Scheitern stark macht – drei Schritte zu einer besseren Fehlerkultur

Jonas Andrulis, einst gefeiert als Deutschlands KI-Hoffnung, verlässt sein Unternehmen Aleph Alpha. An seinem Fall zeigt sich beispielhaft: Wie können wir als Gesellschaft – und jeder Einzelne – besser mit Rückschlägen umgehen? Wirtschaftspsychologen erklären, welche drei Schritte zu einer gesünderen Fehlerkultur führen – und warum gerade das Eingeständnis von Fehlern mehr Freiheit schafft und mittelfristig erfolgreicher macht.

Quelle: WiWo
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20.01.2026

CK*Leben: Warum manche Ziele aufgegeben werden sollten

Neue Ziele, neue Vorsätze, neues Jahr – doch was ist eigentlich mit all dem, was wir schon seit Jahren mit uns herumschleppen? Der halbe Januar ist vorbei, und während viele noch motiviert ihre frischen Vorhaben verfolgen, lohnt sich eine andere Frage: Gibt es nicht auch Ziele in unserem Leben, von denen wir uns längst hätten verabschieden sollen? Einen Weg verlassen, der nicht mehr passt. Ein Ziel aufgeben, das uns mehr kostet als bringt. Klingt nach Scheitern? Die Motivationsforschung sieht das anders – und zeigt, dass ein gutes Aufgeben manchmal die klügere Entscheidung ist. Sechs konkrete Strategien helfen dabei, sich ohne schlechtes Gewissen von dem zu lösen, was uns nicht mehr weiterbringt.

Quelle: Psychologie Heute
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Cashkurs-TV 19.01.2026

Digitaler Euro, Vermögensregister und eID: Dominik Kettner über Freiheit, Kontrolle und die stille Enteignung + BUCHVERLOSUNG!

Dominik Kettner von Kettner Edelmetalle spricht bei Cashkurs mit Dirk Müller über den digitalen Euro und erklärt, warum er ihn nicht als praktisches Upgrade, sondern als künftiges Kontroll- und Sanktionsinstrument sieht. Es geht im Weiteren um das Vermögensregister, den Zusammenhang zwischen Bargeldverdrängung, digitaler Identität sowie der AMLA in Frankfurt und die Frage: Wie schützt man seine Freiheit und sein Vermögen, wenn der Staat immer tiefer in Zahlungsströme eingreifen kann? Nicht zuletzt beantwortet Dominik Kettner ganz persönliche Fragen und verrät, was für ihn im Leben wirklich zählt.

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19.01.2026

CK*Leben: Die Freiheit, anderer Meinung zu sein: 8 Diskussionsregeln

Die Spaltung scheint tiefer denn je – und damit schwindet auch die Freude am Dissens. Dabei ist eine lebendige Debattenkultur nicht nur Ausdruck innerer Freiheit, sondern auch ein mächtiger Motor persönlichen Wachstums: Wer lernt, seine Überzeugungen klar und respektvoll zu vertreten, stärkt nicht nur die eigene Position, sondern öffnet sich zugleich für neue Perspektiven. Doch dafür braucht es mehr als guten Willen – es braucht Grundregeln. Die Argumentationslehre zeigt, welche acht Prinzipien helfen, aus hitzigen Wortgefechten konstruktive Gespräche zu machen, in denen sich alle Beteiligten zeigen können, wie sie wirklich sind.

Quelle: t3n
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16.01.2026

CK*Leben: Eine neurowissenschaftliche Perspektive auf echte Zufriedenheit

Glücklicher werden im neuen Jahr? Neurowissenschaftler Frederik Hümmeke startet bewusst provokant – mit Ratschlägen, die so schonungslos konsequent sind, dass sie unser eigentliches Problem mit Veränderungen ausblenden. Doch genau das führt zu seiner entscheidenden Erkenntnis: Im Jahr 2026 nicht glücklicher, sondern – realistischerweise – weniger unglücklich zu sein, hat mehr mit einer neuen Perspektive auf Verantwortung zu tun als mit großen Lebensumbrüchen. Mit einer einfachen Metapher zeigt er, wie echte Gelassenheit entsteht. Lassen Sie sich vom Einstieg nicht abschrecken – ein Impuls, der sich lohnt.

Quelle: Focus
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15.01.2026

CK*Leben: Warum das Gehirn Langeweile braucht, um kreativ zu sein

Zwischen Bildschirmen gefangen, rastlos und doch erschöpft – aber das eigentliche Problem ist nicht die Ablenkung selbst, sondern dass unser Geist nie mehr umherwandert. Der Produktivitätsforscher Chris Bailey sorgte systematisch dafür, dass er sich langweilt: eine Stunde täglich, einen Monat lang. Was dann geschah, zeigt, warum die besten Ideen nicht beim Fokussieren entstehen, sondern wenn wir nichts tun. Erfahren Sie, warum wir alle Leere brauchen, um kreativ zu sein.

Autor: Corvin P. Rabenstein Artikel lesen

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14.01.2026

CK*Leben: Drei Denkfallen lähmen Ihre Entscheidungen – so nicht mehr

Auch Sie denken zu viel nach – zumindest mit hoher Wahrscheinlichkeit, denn drei Viertel aller Menschen tun es. Die Lösung: Erkennen Sie, in welcher von drei Denkfallen Sie gerade stecken. Kreisen Ihre Gedanken um Vergangenes? Spielen Sie Zukunftsszenarien durch? Oder verlieren Sie sich in irrelevanten Details? Managementcoach Melody Wilding unterscheidet drei Formen – und jede braucht eine eigene Strategie. Erkennen Sie diese drei Formen und treffen Sie zukünftig gute Entscheidungen effektiv und ohne Umwege.

Quelle: Manager-Magazin
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Gestern, 13:15 Uhr CK*Leben: Es ist 2 vor 12: Wie Sie mit zwei Minuten täglich Ihr Herz retten

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2. Februar 2026 um 19:30 Uhr: Live-Call mit Dr. Gerold Asshoff zum Thema „Angst verstehen, lösen und konstruktiv nutzen“

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