CK*Medienradar

Dieser Artikel ist ein externer Beitrag und spiegelt nicht zwangsläufig die Ansichten der Redaktion wider.
Wir weisen Sie an dieser Stelle auf den Artikel hin, da er interessante Entwicklungen zu unseren Themen enthält.

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CKLeben Gestern, 13:30 Uhr CKLeben: Wie wir aufhören können, unsere mentale Gesundheit zu sabotieren

Stress, schlechter Schlaf und ständige Anspannung prägen den Alltag vieler Berufstätiger. Das muss nicht sein, denn viele sabotieren sich unbemerkt selbst. Dabei gibt es einfache Wege, wieder zu mehr Ruhe und mentaler Stärke zu finden. In diesem Artikel erfahren Sie, welche kleinen Veränderungen Ihren Kopf entlasten und wie Sie Ihr Wohlbefinden langfristig stärken – ohne viel Aufwand. Es ist nie zu spät, auf seine natürlichen Bedürfnisse zu hören.

Quelle: ZDF
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CK*Leben 02.10.2024

CK*Leben: Neue Gewohnheiten etablieren mit der 1 %-Methode

Veränderung ist schwer – wir nehmen uns viel vor, scheitern aber oft an der langfristigen Umsetzung. Genau hier setzt die 1 %-Methode an: Statt große, radikale Veränderungen anzustreben, hilft sie, kleine, alltägliche Anpassungen nach und nach zu integrieren und so mittelfristig erfolgreicher zu sein. Das Geheimnis liegt darin, die richtigen kleinen Veränderungen anzustoßen und kontinuierlich am Ball zu bleiben. Eine kurze Anregung, Veränderungen langsam anzugehen.

Quelle: t3n
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CK*Leben 01.10.2024

CK*Leben: Sitzen ist ungesund – Mikroaktivitäten kann aber jeder integrieren

Tägliches langes Sitzen kann das Sterberisiko um bis zu 40 Prozent erhöhen. Trotz dieser und vieler anderer dramatischer Folgen wird das Problem immer noch unterschätzt. Doch wie lässt sich Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren, um dieses Gesundheitsrisiko zu verringern? Hier erfahren Sie, mit welchen Maßnahmen Sie auf einfache Weise den schädlichen Auswirkungen des Sitzens am Arbeitsplatz entgegenwirken und gleichzeitig produktiv bleiben können – und das ganz ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Quelle: ZDF
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CK*Leben 30.09.2024

CK*Leben: Wenn mehr nichts mehr bringt, das Nichts wirken lassen

In einer Welt, in der ständige Beschäftigung zum Statussymbol geworden ist, wird Langeweile oft als Schwäche angesehen. Dabei spricht vieles für das Gegenteil: Wirkliches Nichtstun ist enorm schwierig und kann der Schlüssel zu innerer Ruhe und neuer Kreativität sein. Der Wert eines Lebens wird nicht durch einen vollen Terminkalender bestimmt. Wichtig ist auch die Fähigkeit, jeden Tag eine Viertelstunde innezuhalten und wirklich nichts zu tun - so schwer das auch fallen mag.

Quelle: Rheinische Post
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CK*Leben 26.09.2024

CK*Leben: Wenn E-Mails den IQ senken ist es Zeit für effektive Gegenmaßnahmen

Wir alle kennen das: Kaum hat man sich auf eine wichtige Aufgabe konzentriert, unterbricht eine neue E-Mail den Fluss. Jede E-Mail kostet wertvolle Zeit und reißt einen aus der Arbeit. Doch es gibt Lösungen: Mit den richtigen Strategien können auch Sie die Kontrolle über Ihren Posteingang zurückgewinnen. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie die E-Mail-Flut in den Griff bekommen, Ihre Konzentration hoch halten und Lebensqualität zurückgewinnen.

Quelle: Chip
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CK*Leben 25.09.2024

CK*Leben: Überzeugender sprechen in 6 Schritten

Menschen mit Ausstrahlung begeistern und motivieren – es gibt sogar Studien, die belegen, dass charismatische Persönlichkeiten ihre Kollegen glücklicher machen. Natürlich: Nicht jeder kann durch Übung zu einem Martin Luther King oder ähnlichen Berühmtheiten aufschließen. Dennoch gibt es einige Aspekte, die man auch im Alltag beachten kann, um überzeugender und mitreißender zu sprechen. Und das beginnt schon mit der richtigen Lautstärke. Verbessern Sie Ihre Sprachkompetenz in sechs einfachen Schritten.

Quelle: Manager-Magazin
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CK*Leben 24.09.2024

CK*Leben: Intuition stärken und bessere Entscheidungen treffen in 5 Schritten

Unsere Intuition ist ein mächtiger Ratgeber, den viele von uns verlernt haben zu nutzen. Doch wie finden wir den Zugang zu unserer inneren Stimme zurück? Dr. Florian Ilgen zeigt, warum Intuition mehr ist als nur ein Bauchgefühl und wie Sie durch einfache Techniken lernen, wieder auf dieses unbewusste Wissen zuzugreifen. Entdecken Sie, wie Sie mit mehr Ruhe und Klarheit schwierige Entscheidungen treffen, Hindernisse überwinden und in allen Lebenslagen sicherer agieren können – und wie Sie Ihre Intuition in fünf Schritten stärken können.

Quelle: Focus
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CK*Leben 20.09.2024

CK*Leben: Das befreiende Gefühl des Loslassens - 7 Schritte zu mehr Wohlbefinden

In einer Kultur des Überflusses kann uns übermäßiger Besitz schnell daran hindern, echten inneren Frieden zu finden. Unsere Wohnungen sind voll von Dingen, die wir nicht brauchen – und die uns unbemerkt belasten. Minimalismus ist aber viel mehr als nur Selbstbeschränkung. Es geht darum, Raum für das Wesentliche zu schaffen: für mehr Klarheit, Leichtigkeit und Glück. Mit diesen sieben praktischen Tipps finden Sie einen Ansatz, nicht nur Ihr Zuhause, sondern auch Ihren Kopf zu befreien.

Quelle: GEO Magazin
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CK*Leben 18.09.2024

CK*Leben: Handy-Matsch im Kinderkopf – Gemeinde in Frankreich verbietet Smartphones im öffentlichen Raum

Erwachsene sollten mit gutem Beispiel vorangehen und ihr eigenes Smartphone-Verhalten überdenken – die psychologischen Tricks der großen Tech-Konzerne sind inzwischen so ausgeklügelt, dass Kinderaugen unwiderstehlich an Bildschirme gefesselt werden. Ein drastisches Beispiel, um dem entgegenzuwirken, kommt aus Frankreich: In der Gemeinde Seine-Port wurden Smartphones im öffentlichen Raum verboten. Damit gibt die Stadt nicht nur Eltern eine klare Rückendeckung, die den Handykonsum ihrer Kinder eindämmen wollen, sondern auch den Erwachsenen einen wichtigen Impuls, um den eigenen digitalen Konsum zu überdenken. Warum diese kontroverse Entscheidung Schule machen könnte, lesen Sie hier.

Quelle: Stuttgarter Zeitung
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CK*Leben 16.09.2024

CK*Leben: Das überraschende Geheimnis glücklicher Beziehungen ist für alle in Griffweite

Obwohl viele Ratgeber körperliche Intimität als Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung propagieren, ist dies ein weit verbreiteter Irrtum. Es geht auch nicht nur darum, den einen richtigen Seelenverwandten gefunden zu haben. Längst hat die Wissenschaft einen viel wichtigeren Grundstein für gelingende Partnerschaften entdeckt – einen Faktor, den jeder aktiv entwickeln und stärken kann. Erfahren Sie, welches einfache, aber effektive Element wirklich über das Glück in Ihrer Beziehung entscheidet und wie Sie es fördern können.

Quelle: Business Insider
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CK*Leben 13.09.2024

CK*Leben: Vererben wir Konformitätszwang oder Kampfgeist?

Wo bleibt der rebellische Geist der Jugend, der einst gesellschaftliche Veränderungen antrieb? Michael Meyen deckt in seinem neuen Buch nicht nur die Machtstrukturen hinter dieser vermeintlichen Anpassung auf, sondern fordert uns alle dazu auf, die wahren Drahtzieher zu erkennen. Die Verantwortung liegt nicht allein bei der Jugend – wir alle sind gefordert, Medien, Bildung und gesellschaftliche Normen kritisch zu hinterfragen, um nicht unbemerkt Teil einer größeren Manipulation zu werden. Lesen Sie hier, worauf es zu achten gilt.

Quelle: Nachdenkseiten
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CK*Leben 11.09.2024

CK*Leben: SoLaWi – Wegweiserprojekte einer gesünderen und sicheren Nahrungsmittelversorgung

Stellen Sie sich vor, Sie wissen genau, woher Ihr Essen kommt, unterstützen lokale Bauern und tragen aktiv zu einer nachhaltigen Landwirtschaft bei. Die Solidarische Landwirtschaft (SoLaWi) bietet zunehmend mehr Menschen genau diese Möglichkeit: Frisches, regionales Obst und Gemüse direkt vom Feld, während sie gleichzeitig die Bauern absichern und Teil einer zukunftsweisenden Gemeinschaft werden. Klingt interessant? Entdecken Sie, wie dieses Modell Ihr Leben bereichern kann und lassen Sie sich inspirieren, in Ihrer Gegend mitzumachen oder gar selbst eine SoLaWi zu gründen.

Quelle: rbb 24
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CK*Leben 10.09.2024

CK*Leben: Wenn es mit einer neuen Gewohnheit nicht klappt, so funktioniert es mit zweien

Etwas mehr Bewegung, regelmäßige Meditation oder einfach mal eine Pause zum Durchatmen – das klingt niederschwellig, ist aber doch oft schwer umzusetzen. Hier setzt die Technik des Habit Stacking an. Sie kombiniert geschickt neue, erwünschte Gewohnheiten mit bereits etablierten Routinen, sodass sie nach und nach zu einem festen Bestandteil des Tages werden. Ob eine Runde Laufband nach dem Zähneputzen oder ein Spaziergang nach dem Mittagessen – Business-Coach Carmen Breuer-Mentzel erklärt, wie kleine Schritte große Erfolge bringen.

Quelle: WAZ
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CK*Leben 09.09.2024

CK*Leben: Berufsleben als Monopoly – so bleibt man im Job entspannt

Nehmen wir uns zu wichtig und verlieren dadurch den Blick für das, was wirklich zählt? Rechnungen, Deadlines und Stress suggerieren oft, dass wir uns voll ins Berufsleben stürzen müssen. Doch was, wenn Frank Behrendt, Top-Manager und "tiefenentspannter Vorstand", Recht hat? Seine zehn Ratschläge zum stressfreien Leben zeigen, wie er seine berufliche Verantwortung meistert, ohne daran zu zerbrechen – und warum die Familie wichtiger ist als der Job. Ein inspirierender Ansatz für alle, die nach mehr Balance im Alltag suchen.

Quelle: Spiegel
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CK*Leben 06.09.2024

CK*Leben: Ein hocheffektives Ventil für Stress - schnell und einfach zur Ruhe kommen

Spaziergänge, Meditation, Ruhepausen - es gibt viele sinnvolle Maßnahmen, um die allgemeine Widerstandskraft zu stärken. Mitunter bricht Stress aber auch ganz spontan über uns herein. In solchen Situationen können vor allem zwei neurowissenschaftlich belegte Techniken helfen. Erfahren Sie hier von dem Neurobiologen Andrew Huberman, wie Sie mit der einfachen Atemtechnik des physiologischen Seufzens und einer Veränderung des Blickfeldes Ihren Erregungszustand zuverlässig und schnell senken können.

Quelle: Spektrum
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CK*Leben 05.09.2024

CK*Leben: Ein Tisch für alle – Dorfleben neu gedacht

In einem kleinen deutschen Dorf an der Grenze zur Schweiz zeigt eine Dorfgemeinschaft, wie gegenseitige Unterstützung das Leben bereichert. Das Projekt „Tischgemeinschaft Harpolingen“ bringt Jung und Alt zusammen: Es wird gemeinsam gekocht, gegessen, sich ausgetauscht und auf diese Weise der Alltag miteinander geteilt. Das Projekt schließt Lücken in der Kinderbetreuung und sorgt gleichzeitig dafür, dass ältere Menschen nicht allein sind. Ein inspirierendes Beispiel, wie Solidarität und Verantwortung füreinander das Leben in einem Dorf spürbar lebenswerter machen können.

Quelle: SWR
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CK*Leben 03.09.2024

CK*Leben: Die Kunst, das Positive zu verstärken und glücklich zu leben

Viele Menschen machen sich das Leben unnötig schwer, indem sie sich auf das Negative konzentrieren. Der Nachbarshund bellt schon wieder ununterbrochen, der Lieblingsaufstrich ist zum dritten Mal in Folge ausverkauft und auf dem Weg zur Autowerkstatt wird man auch noch angehupt – was es auch sein mag, wer unglücklich sein will, findet immer Gründe dafür. Da es manchmal schwerfällt, sich auf das Positive zu konzentrieren, gibt es hier einige einfache und wirkungsvolle Methoden, mit denen man seine gesamte Lebenseinstellung nachhaltig verbessern kann.

Quelle: NDR
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CK*Leben 02.09.2024

CK*Leben: Hart mit sich ins Gericht zu gehen ist kein Ansporn, sondern Selbstsabotage

Ständig selbstkritisch sein und sich von den eigenen Fehlern herunterziehen lassen? Das muss nicht sein! Wie wäre es stattdessen mit einem erfrischend anderen Ansatz, der dem Buddhismus entliehen ist: Selbstmitgefühl! Statt sich selbst hart zu verurteilen oder gar in Selbstmitleid zu versinken, lernen Sie in diesem Artikel, wie Sie durch Achtsamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit zu sich selbst nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihre Widerstandskraft stärken können. Entdecken Sie einfache Strategien, um Selbstmitgefühl im Alltag zu verankern und so gelassener und zufriedener zu leben – auch in herausfordernden Zeiten.

Quelle: t3n
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CK*Medienradar 30.08.2024

CK*Leben: Die Kröte schlucken und produktiver leben – ABCDE-Methode

Der Schreibtisch quillt über mit Arbeit, täglich kommen neue Aufgaben dazu und am Ende des Tages bleibt vor allem das nagende Gewissen, dass man mit seinen Aufgaben nicht fertig geworden ist – und vielleicht sogar keine Chance besteht, das diese Woche noch zu schaffen. Was für ein Stress? Sehen Sie es als Zeichen, dass es höchste Zeit ist, sich ein System zurechtzulegen. Glücklicherweise kann man da auf Bewährtes zurückgreifen, denn ein neues Problem ist die drohende Selbstblockade durch zu viele To Do's freilich nicht.

Autor: Corvin P. Rabenstein Artikel lesen

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CK*Leben 29.08.2024

CK*Leben: Tanzen ist mehr als nur Zeitvertreib

Was soll ein Tanzkurs bringen? Viele Frauen, die versucht haben, aus einer Couchpotato einen Parkettlöwen zu machen, sind an dieser Frage gescheitert. Jetzt liefert die Wissenschaft überzeugende Argumente: Tanzen hat erstaunlich positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Das Beste daran: Rhythmische Bewegung muss nicht erst erlernt werden, sie liegt uns von Geburt an im Blut. Warum man Tanzen als Quelle von Glück, Intelligenz und sogar als Vorbeugung gegen Alzheimer kultivieren sollte, erfahren Sie in diesem kurzen Artikel. Das Tanzbein müssen Sie dann aber schon selbst schwingen.

Quelle: NDR
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CK*Leben 28.08.2024

CK*Leben: Darf es ein bisschen mehr Abenteuer sein?

Wenn man direkt nach dem Urlaub wieder "reif für die Insel" ist, stellt sich die Frage, wie viel Erholung der Urlaub wirklich gebracht hat. Ernüchternd ist es, wenn die Wirkung nicht nachhaltig war - aber das zeigt nur, dass unser Erholungsbegriff zu isoliert auf längere Freizeiten ausgerichtet ist. Abhilfe schaffen sogenannte Mikroabenteuer: Im Alltag öfter mal etwas tun, was man selbst nicht erwartet hätte, und so etwas Neues erleben, das die Routine durchbricht. In diesem Artikel zum Thema finden Sie einige Anregungen.

Quelle: BR24
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CK*Leben 27.08.2024

CK*Leben: Entspannt riskant leben – Wege aus der Angst

Angst ist keine Krankheit, sondern ein Überlebensmechanismus, und Leben ohne Risiko ist unmöglich. Doch im Informationszeitalter beunruhigen uns nicht nur direkte Gefahren, sondern auch entfernte oder abstrakte Bedrohungen mit oft geringer Wahrscheinlichkeit. Kein Wunder, dass uns die Angst manchmal überkommt. Um sich nicht von ihr beherrschen zu lassen, ist es entscheidend, einen kühlen Kopf zu bewahren, aufkommende Ängste zu kontrollieren und in Folge realistisch einzuschätzen, ob ein echtes Risiko besteht oder ob wir uns unnötig einschränken. Entdecken Sie fünf erprobte Strategien, Angst zu überwinden.

Quelle: Focus
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CK*Leben 26.08.2024

CK*Leben: Dem schlechten Gedächtnis mit Absurditäten ein Schnippchen schlagen

Namen zu vergessen ist ebenso alltäglich wie peinlich. Doch statt sich demütig über ein schlechtes Gedächtnis zu beklagen, können Sie mit einfachen Mitteln dafür sorgen, dass Sie sich nicht nur Namen, sondern auch Geburts- und Hochzeitstage, Einkaufslisten oder sogar komplizierte mathematische Formeln merken! In diesem kurzen Artikel gibt Ihnen die Gedächtnistrainerin Christiane Stenger ein paar einfache Tipps, wie Sie sich ohne viel Übung peinliche Situationen ersparen können, indem Sie Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge helfen.

Quelle: 20 minuten
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Volodymyr TVERDOKHLIB / Shutterstock.com

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CK*Leben 23.08.2024

CK*Leben: Soforthilfen und langfristige Strategien gegen den Stress

Wenn Stress Sie überkommt, sind manchmal schnelle Lösungen gefragt. Erfahren Sie, wie zwei einfache Soforthilfe-Techniken Ihnen in stressigen Momenten direkt Erleichterung verschaffen. Als Akutmaßnahmen können sie zwei weitere bewährte Methoden, die langfristig für mehr Gelassenheit im Alltag sorgen, hervorragend ergänzen.

Quelle: Utopia
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CK*Leben 22.08.2024

CK*Leben: Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Vorstellungen und Meinungen

Die Welt scheint ins Wanken zu geraten – doch gerade in Schieflagen entsteht Bewegung. Kein Schritt nach vorn gelingt ohne das nötige Neigen aus dem Gleichgewicht. In der resultierenden Spannung zwischen Risiko und Hoffnung können wir die Energie finden, uns selbst weiterzuentwickeln. Wenn wir den Ausgang von Prozessen selbst nicht beeinflussen können, ist es klug, Gelassenheit zu kultivieren. Diese sehr praktische Anleitung zur Selbstführung zeigt, wie wir die stoische Tugend der Gelassenheit im Alltag entwickeln und stärken können – eine Kunst, die uns hilft, mit ruhiger Klarheit selbst durch krisengeplagte Zeiten zu navigieren.

Quelle: Wirtschafts-Psychologie aktuell
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