Wer klug ist, hat nicht automatisch recht – und gerade Kluge neigen dazu, ihr Urteil mit der eigenen Identität zu verketten und Irrtümer brillant zu rationalisieren; wahre Größe zeigt sich jedoch darin, die eigene Meinung zu lösen und zu revidieren. Der klinische Psychologe Jordan B. Peterson und der Evolutionspsychologe Gad Saad beleuchten die psychologischen Mechanismen, die uns an falschen Überzeugungen festhalten lassen – von der persönlichen Sturheit über die Erstarrung erfolgreicher Institutionen bis zur Frage, was der Schlüssel ist, um aus der Sackgasse herauszukommen.
Wenn alles wichtig wirkt, verliert das Wichtige seine Bedeutung. Steven Bartlett, Gründer und Gastgeber des erfolgreichen Podcasts „Diary of a CEO“, zeigt, warum gezielter Verzicht zunächst wie ein Bremsmanöver wirkt, aber letztlich zu mehr Ruhe, höherem Tempo und sichtbaren Ergebnissen führt. In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Tagesstruktur er lebt und empfiehlt, um Ihre Energie dorthin lenken, wo sie wirklich zählt und Fortschritte zuverlässig zu erkennen – ohne länger zu arbeiten.
Viele haben sich über Jahre in verlässliche Routinen eingearbeitet – Job, Familie, Verpflichtungen –, bis die Tage wie Schienen wirken, auf denen man zwar sicher, aber ohne Ausstieg fährt. Dieser Leitfaden destilliert erprobte Prinzipien, verdichtet aus den Einsichten eines Ultra-Ausdauerathleten, der sich jenseits der Lebensmitte neu erfand – praxisnah und sofort umsetzbar.
Stellen Sie sich vor, ein Flugzeug startet in New York mit Kurs auf Los Angeles – und weicht am Boden nur um wenige Grad ab. Ohne Korrektur landet es nicht in Kalifornien, sondern in Mexiko. Ähnlich wirken Gewohnheiten: minimale Kursänderungen, die über Monate und Jahre ganze Lebenswege verschieben – zum Guten oder zum Schlechten. Viele kennen das Neujahrsgefühl: „Diesmal wird alles anders“, nur um bald wieder in alte Muster zurückzufallen. Der Autor James Clear zeigt in Atomic Habits ("Die 1 %-Methode"), wie Sie diesen Kreislauf verlassen und Routinen so gestalten, dass sie fast automatisch tragen.
Das Leben stellt uns täglich vor Herausforderungen – kleine wie große. Erfahren Sie, welche einfachen Rituale einer der erfahrensten Coaches für innere Stärke empfiehlt, um Haltung und Perspektive zu schärfen und so mehr Klarheit und Kraft zu gewinnen. Auf diese Weise werden Schwierigkeiten nicht länger als Hindernis erlebt, sondern als Anstoß für Entwicklung und innere Stärke.
Wir alle lügen – wahrscheinlich öfter, als wir uns selbst eingestehen wollen. Mal aus Höflichkeit, mal aus Bequemlichkeit, mal aus Angst vor den Konsequenzen. Doch jede Lüge hat ihren Preis: Sie raubt Energie, blockiert echte Nähe und kann uns sogar von uns selbst entfremden. Für Dr. Anna Lembke, Professorin für Psychiatrie und Suchtmedizin an der Stanford University, steht fest: Wer lügt, verliert nicht nur das Vertrauen in sich selbst – auch andere verlieren es. Ihr Credo: Radikale Ehrlichkeit ist der direkteste Weg, um Süchte zu besiegen, gesunde Beziehungen zu pflegen und innerlich ins Gleichgewicht zu kommen.
Noch vor dem ersten Kaffee kreisen die Gedanken schon um das, was heute alles ansteht: ein unangenehmes Gespräch, eine volle To-do-Liste, nerviger Papierkram. Die innere Anspannung stellt sich wie von selbst ein. Der erste Blick aufs Handy bringt keine Erleichterung – nur neue Nachrichten, flüchtige Ablenkung und weitere Aufgaben. Noch bevor der Tag richtig begonnen hat, läuft im Hintergrund längst ein vertrautes Programm ab: alte Sorgen, alte Gefühle, alte Reaktionen. Wer so in den Tag startet, lebt nicht im Jetzt, sondern in einer rekonstruierten Vergangenheit – in seiner selbst programmierten Matrix. Dr. Joe Dispenza zeigt, wie man aus diesem mentalen Autopiloten ausbrechen und Schritt für Schritt die Kontrolle über Denken, Fühlen und Handeln zurückgewinnen kann.
Ein Freund sagt in letzter Minute ab. Der Kollege schweigt zu Ihrer Leistung. Ein Autofahrer drängelt mit Lichthupe. Solche Momente fühlen sich oft an wie persönliche Angriffe – auch wenn sie es vielleicht gar nicht sind. Doch warum trifft uns so vieles im Alltag so tief? Und wie gelingt es, sich davon nicht aus der Fassung bringen zu lassen – ohne ständig zu kämpfen, sich zu rechtfertigen oder anderen mehr Macht über die eigene Stimmung zu geben, als ihnen zusteht?
Sie wissen, wie wichtig es wäre: mehr Bewegung, weniger Bildschirm, bewusster leben. Und trotzdem landen wir abends oft wieder auf dem Sofa – mit Serien, Snacks und der bitteren Einsicht, dass wir uns selbst im Weg stehen. Warum scheitert Selbstkontrolle immer wieder, obwohl wir genau wissen, was uns guttäte? Vieles von dem, woran Sie heute vorbeiscrollen, können Sie getrost ignorieren. Nicht diesen Beitrag. Denn wer im Ansatz versteht, wie das körpereigene Belohnungssystem funktioniert – und sich an ein paar einfache Prinzipien hält –, hat die Chance, sein Verhalten dauerhaft zu verändern. Eine Medizinerin der Stanford University gibt die entscheidenden Impulse, worauf es dabei ankommt, wie Sie Ihrer Motivation wieder auf die Sprünge helfen und Ihre persönlichen Gremlins kontrollieren.
Es ist kein Talent, kein Zufall, kein Glücksgriff. Der erste Schritt zu einem erfüllten Leben wird gerne – im wahrsten Sinne – übersehen. Der kanadische Psychologe Jordan B. Peterson zeigt, warum viele Menschen sich abrackern und sich trotzdem leer fühlen. Es ist keine Faulheit, es ist das alltägliche Funktionieren, ohne sich bewusst auszurichten. Was vielleicht auch Ihnen bislang gefehlt hat, ist nicht der feste Wille oder weniger chaotische Lebensumstände – sondern vielmehr ein Ziel, das trägt und ordnet. Wie genau ein einfacher Perspektivwechsel Ihr Leben radikal verändern kann, lesen Sie hier.
Der Wecker klingelt zum dritten Mal, draußen nieselt es. Alles in Ihnen schreit nach der „Snooze“-Taste – doch ein leiser Impuls sagt: „Wenn ich jetzt liegenbleibe, gewinnt die Bequemlichkeit.“ Hier beginnt innere Freiheit: wenn Sie nicht dem ersten Impuls folgen, sondern Ihrer Entscheidung. Wie sich diese Haltung in allen Lebensbereichen stärken lässt, haben Neurowissenschaftler Andrew Huberman und Ex-Navy-SEAL David Goggins in einem eindrucksvollen Gespräch ausgelotet. Was die beiden entwickeln, ist kein Wohlfühlkonzept, sondern ein kompromissloser Weg zu mehr Willenskraft – teils extrem, aber doch voller wertvoller Prinzipien, die sich im Kleinen sofort umsetzen lassen.
Sie sitzen im Auto, der Tag hat gerade erst begonnen, und schon spielen Ihre Nerven Tetris. Stau auf der Abbiegespur, Stop & Go, Gedanken irgendwo zwischen To-do-Liste und dem nächsten Kaffee. Und dann – zack – schert jemand ohne zu blinken direkt vor Ihnen ein. Puls hoch, Ruhe weg. Willkommen im Alltagschaos. Kommt Ihnen das bekannt vor? Ein kleiner Reiz von außen – und plötzlich sind Sie nicht mehr der Regisseur Ihrer Gefühle, sondern bloß Statist im Drama anderer Leute. Sie verlieren Energie, Fokus, Stimmung. Die gute Nachricht: Sie können lernen, sich davon nicht mehr steuern zu lassen. Stattdessen bleiben Sie gelassen, klar – und souverän. Egal, was draußen passiert.
Schon lange vor unserer Zeit wusste man: Wer dem Leben spielerisch begegnet, meistert schwierige Situationen leichter und bleibt handlungsfähig. Dieser Artikel gibt praktische Impulse, wie Sie ganz einfach auf einer jahrtausendealten Weisheit aufbauen können, um Ihre Aufgaben bewusst kreativ und mit neuer Leichtigkeit anzugehen.
In Zeiten hoher Belastung, der Unsicherheit oder in akuten Krisen besteht die Gefahr, dass Menschen aus dem Gleichgewicht geraten. Statt reflektiert zu handeln, übernehmen dann Panik, Ego oder impulsive Reaktionen die Kontrolle. Doch es gibt Grundsätze, die helfen, auch unter Druck klar zu denken und klug zu handeln. In diesem Artikel werden acht dieser Leitlinien praxisnah vorgestellt – sie stammen aus der antiken Philosophie der Stoa, sind aber heute so aktuell wie eh und je.
Wer kennt es nicht: Da wartet diese wichtige Aufgabe – ein Bericht für den Chef oder eine wichtige Präsentation. Sie wollen starten, doch plötzlich blockieren Sie Selbstzweifel: „Was, wenn ich versage? Bin ich dieser Aufgabe überhaupt gewachsen? Habe ich etwas Wichtiges übersehen?“ – und schon geht nichts mehr. Dieser Artikel zeigt Ihnen in fünf Schritten, wie Sie sich mental auf Erfolg programmieren können und negative Gedanken im Keim ersticken.
Warum hören wir manchen Menschen gebannt zu, während wir andere schnell ausblenden? Die Art, wie wir sprechen, beeinflusst, ob unsere Worte ankommen – oder verpuffen. Kommunikationsexperte Julian Treasure zeigt, welche Gewohnheiten unser Sprechen schwächen, wie wir mit der HAIL-Formel überzeugender auftreten und warum Stimme, Pausen und Körpersprache entscheidend sind. Wer sich seiner Wirkung bewusst wird, verbessert nicht nur seine Kommunikation, sondern auch seine zwischenmenschlichen Beziehungen.
Viele Menschen verspüren irgendwann in ihrem Leben eine wachsende Frustration – nicht unbedingt, weil etwas grundsätzlich schiefläuft, sondern weil sich die leise Frage einschleicht: "War das schon alles?" Aber wie findet man seine wahre Lebensaufgabe? Antworten auf diese Frage gibt Robert Greene, Bestsellerautor und Experte für menschliches Verhalten, im Gespräch mit Andrew Huberman. Erfahren Sie, wie auch Sie Ihre Berufung (wieder)entdecken und ihr folgen können – unabhängig vom Alter.
Dieser Artikel ist ein externer Beitrag und spiegelt nicht zwangsläufig die Ansichten der Redaktion wider.
Wir weisen Sie an dieser Stelle auf den Artikel hin, da er interessante Entwicklungen zu unseren Themen enthält.
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Nach einem Tag voller Herausforderungen und belastender Schlagzeilen, die sich nicht einfach ausblenden lassen, fühlen wir uns oft erschöpft und angespannt. Doch wie finden Sie inmitten all dessen zu mehr innerer Ruhe und mentaler Stärke? Dieser Artikel stellt Ihnen fünf einfache Übungen vor, die Ihre psychische Gesundheit stärken und Ihnen helfen, trotz negativer Einflüsse den Blick auf das Positive zu richten – ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung für Ihren Alltag.
Kennen Sie das Gefühl, so tief in einer Tätigkeit zu stecken, dass alles um Sie herum verschwimmt? Die Zeit vergeht wie im Flug, und nichts scheint Sie abzulenken. Dieser Zustand wird oft als "Flow" bezeichnet – ein Moment völliger Konzentration, in dem alles mühelos läuft. Hier erfahren Sie ein paar Tipps, wie Sie diesen Zustand leichter erreichen können.
Vor rund einem Jahr veröffentlichten wir das Gespräch zwischen Dr. Gerold Asshoff und Dirk Müller, das die wirklich wichtigen Lebensfragen in den Fokus nahm – und Sie, die Cashkurs-Community zeigte sich begeistert. Daher ist es uns heute eine große Freude, verkünden zu dürfen, dass uns Dr. Asshoff wöchentlich ab dem kommenden Samstag exklusiv auf Cashkurs mit dem Onlinekurs „Souveräne Selbstbestimmung“ an seinem großen Erfahrungsschatz teilhaben lässt. Denn das Verinnerlichen der vier Grundsysteme der Selbstbestimmung hilft dabei, die Energie, die durch jegliche Emotionen entsteht, zu kontrollieren und positiv zu nutzen, anstatt sie mühsam zu unterdrücken oder den Emotionen - mit oftmals ungewollten Konsequenzen - zu erliegen. So kommen wir dem Ziel, nicht fremd-, sondern selbstbestimmt und damit frei zu leben, einen großen Schritt näher!
Onlinekurs „Souveräne Selbstbestimmung“ von Dr. Gerold Asshoff – Ab Samstag exklusiv auf Cashkurs!
Wer kennt es nicht: Der Alltagstrott hat uns fest im Griff, und die Träume und Ziele, die uns einst beflügelten, scheinen in weite Ferne gerückt. Der tägliche Balanceakt zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen erstickt den Wunsch nach Veränderung. Oft fehlt aber nicht die Zeit, sondern Klarheit, Fokus und Konzentration, um diese Ziele zu erreichen. Brian Tracy, Motivationssprecher und Selbstentwicklungscoach, zeigt mit seinen 7 einfachen Schritten, wie man aus der Routine ausbrechen und seine Ziele verwirklichen kann. Entdecken Sie eine einfache Strategie, um den Weg zum Erfolg zu ebnen und Ihre Träume wahr werden zu lassen.
Was die Zukunft betrifft, so ist nur eines sicher: Sie ist uns verborgen. Dennoch sind wir darauf angewiesen, zukünftige Entwicklungen zu antizipieren und unser persönliches und berufliches Handeln an begründeten Erwartungen über die Zukunft auszurichten. Wenn wir das nicht aus dem Bauch heraus tun wollen, gibt es ein Instrument, mit dem wir zu wohlüberlegten Zukunftsprognosen kommen können. Lernen Sie hier die Szenariotechnik kennen.
5S ist eine ursprünglich japanische Methode der Arbeitsplatzorganisation, die auf fünf Prinzipien beruht. Ihr Ziel ist es, den Arbeitsplatz effizient und effektiv zu gestalten, indem unnötige Gegenstände entfernt, Arbeitsabläufe optimiert und die Umgebung regelmäßig gereinigt und überprüft wird.
Routine gibt uns Sicherheit, doch wir sehnen uns auch nach Abwechslung. Um in neuartigen Situationen gute Entscheidungen treffen zu können und gute Einfälle zu haben, ist klares Denken unerlässlich. Welche Rolle dabei positive Emotionen spielen, zeigte eine beachtenswerte Studie schon vor Jahren.
In spontanen Stresssituationen müssen wir die Kontrolle behalten, um sinnvoll und effektiv reagieren zu können. Die 4-A-Strategie des Stressforschers Gert Kaluza bietet einen simplen und praktischen Rahmen, um Stresssituationen souverän zu meistern. Ein einfacher Plan in vier Schritten.
Die Liste der noch zu erledigenden Dinge ist unüberschaubar geworden und es findet sich kein Anfang? Versuchen wir es doch einmal mit der Pomodoro-Technik, benannt nach einer Küchenuhr in Tomatenform ("pomodoro" = italienisch für Tomate) ihres Entwicklers Francesco Cirillo. Sie könnte die Lösung sein, um stressfreier und effizienter zu arbeiten. Die Methode basiert darauf, die Arbeit in feste Zeitblöcke einzuteilen, auf die eine kurze Pause folgt. Dieses strukturierte Vorgehen hilft, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, Ablenkungen zu vermeiden und schnell erste Erfolge zu erzielen, die zum Weitermachen motivieren.
Uralte Eigenschaften und lästige Gewohnheiten des Menschen, in der Philosophie thematisiert als Willensschwäche, suboptimale Lebensnutzung oder gar als Selbstsabotage, werden seit geraumer Zeit unter dem heutigen Modewort Prokrastination subsumiert. Wer sich also gerade vor etwas drückt, der tue dies doch mit der Lektüre eines Texts zum Thema, wie man ihrem beängstigenden Sog entgehen kann.
In vergleichsweise ruhigen und sicheren Zeiten zu leben, lässt den Gedanken, sich selbst als Held zu sehen, als abwegig erscheinen. Welchen Widrigkeiten und Lebensgefahren erfolgreich getrotzt zu haben, haben Menschen, die nicht in Kriegsgebieten leben müssen, heute schon vorzuweisen? Die psychologischen Vorteile, die Erzählung des eigenen Lebenswegs als Heldengeschichte zu gestalten, sind jedoch offenbar eine anthropologische Konstante. Und bei aller Bescheidenheit: Jeder Mensch hat schon einmal Widerstände überwunden, die ihn subjektiv auf eine harte Probe gestellt haben – und das gilt es entsprechend in unser autobiographisches Gedächtnis zu integrieren.
Viele Menschen leiden heutzutage unter der täglichen Dauerbelastung, die sich aus massenhaften Aufgaben und Ablenkungen ergibt und fühlen sich gestresst. Dieser Stress entsteht im Wesentlichen dadurch, dass man während der aktuellen Tätigkeit in Gedanken ganz woanders, meist schon bei der nächsten Aufgabe ist. Dieses „auseinandergezogen sein“ erzeugt Spannung und damit Stress. Sich hingegen nur auf das Hier und Jetzt, also den Moment zu konzentrieren und die Gedanken zusammenzuhalten, tut nicht nur wahnsinnig gut, sondern hilft auch dabei produktiver und effizienter sein Tagwerk zu erledigen. Im Video erhalten Sie Tipps und Inspirationen, um dies auch konkret umzusetzen! Wir wünschen viel Freude und Erkenntnisgewinn!
Meine Sicht: So können Sie entspannter arbeiten & permanenten Stress reduzieren
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